Vitamin C 🍋

Was sind Vitamine?

Vitamin C wird auch Ascorbinsäure genannt und ist für unseren Körper ein ganz wichtiges Vitamin. Vitamine sind organische Verbindungen, die dem menschlichen Organismus nicht nur als Energieträger dienen, sondern auch für viele andere lebensnotwendige Funktionen gebraucht werden. Viele Vitamine können vom Körper selbst nicht produziert werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Grundsätzlich unterteilt man Vitamine in fettlösliche und wasserlösliche Vitamine. Die Ascorbinsäure gehört der Gruppe der wasserlöslichen Vitamine an. Da Vitamin C ein essenzielles Vitamin ist, muss es unbedingt über die Nahrung aufgenommen werden. „Essenziell“ heißt es, da unser Körper es nicht produzieren kann. Obst wie Zitronen, Orangen, Kiwi und Beeren enthalten viel Vitamin C, aber auch Gemüse wie Brokkoli, Petersilie und Rosenkohl.

Vitamin C und mein Körper

Die Ascorbinsäure ist an vielen Stoffwechselabläufen beteiligt. Sie stärkt unser Immunsystem und bei regelmäßiger Einnahme schützt sie unseren Körper vor Krankheiten. Bei einem Mangel an Vitamin C kann es so zu einer erhöhten Infektanfälligkeit kommen. Vitamin C ist ein Antioxidans, so schützt dieses Vitamin unseren Körper vor freien Radikalen. Freie Radikale sind sehr aggressiv und zielen darauf ab, unsere gesunden Körperzellen zu schädigen. Vitamin C hemmt die Radikalenbildung. Ascorbinsäure ist ebenfalls am Aufbau unseres Bindegewebes und unserer Zähne beteiligt. Zusätzlich erhöht Vitamin C die Eisenaufnahme, was Müdigkeit verringert und zu einem stabilen Energiestoffwechsel beiträgt. Auch auf unsere Haut hat Vitamin C eine positive Wirkung.

Vitamin C und unsere Haut

Da Vitamin C ein Antioxidans ist, schützt es unsere Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen, wie UV- Strahlen oder Luftverschmutzungen. Morgens aufgetragen in Kombination mit einer Sonnencreme verbessert Vitamin C tatsächlich die Wirkung von Sonnencremen. Es verringert somit Sonnenschädigungen, aber verbessert auch bereits entstandene Sonnenschäden. Vitamin C kann Pigmentflecken wirksam reduzieren und die betroffenen Stellen aufhellen. Nicht nur wegen Pigmentflecken ist Vitamin C ein beliebter Inhaltsstoff in Kosmetikprodukten. Generell hilft Vitamin C gerötete, gereizte und gestresste Haut zu verbessern und zu beruhigen. Bei zu Unreinheiten neigender Haut unterstützt das Vitamin den natürlichen Heilungsprozess von Akne-Narben. Eine Studie über Fibroblasten konnte zeigen, dass Vitamin C sogar einen Effekt auf die Kollagenproduktion unseres Körpers hat. Vitamin C ist nicht nur eine Grundvoraussetzung für die Kollagensynthese, sondern auch ein wichtiges Vitamin für unser Bindegewebe. Es fördert ein straffes und vor allem gesundes Bindegewebe.

Kein Wunder, dass Vitamin C essenziel für unseren Körper ist, denn es ist ein richtiges „All Rounder Vitamin“. Zusammenfassend wirkt es entzündungshemmend, Kollagen stimulierend, antioxidativ, straffend, verjüngend, beruhigend und wundheilend. Was schließen wir daraus? Immer genug Vitamin C über die Nahrung aufnehmen und es auch regelmäßig über Cremen oder Serums auf die Haut auftragen. Deine Haut und dein Immunsystem werden dir danken!